第415章 淬火
收藏【零一小说www.01xiaoshuo.com】，热门网络小说无弹窗免费阅读！
自从把沙塔从那群黑车夫手里救出来后。
李允真就多了一点五个徒弟。
一个是沙塔，半个是柳智敏（蹭课的）。
沙塔养伤的日子里，李允真也没闲着，她在达卡郊区又租了个独门独院。
租好房子，她就带着柳智敏在达卡上演了一出现金开道。
买买买！
蛋白粉、肌酸、复合维生素……成桶成桶地往回搬。
在达卡这地方，想买点正经的健身补剂，比找金子都难。
李允真费了好大劲，才从几个专门给富人区供货的房贩子手里，搞来了一批存货。
除了这些科技外，又弄了些小柳看不懂的道具，什么大铁锤，大轮胎， 十几米长的绳子，也有不知道从哪个工地上拆下来的铁疙瘩。
沙塔看着那一堆越来越多的瓶瓶罐罐，眼巴巴地问：
“师傅，什么时候开始教我？”
“急什么？你看看你那样。”
她戳了戳沙塔那跟干柴棒似的胳膊。
长期营养不良，一掰就断。
现在直接上强度，练不出效果不说，人还得练废了。
得先喂肥了再说。
......
一切准备就绪。
某天清晨，早饭。
院子里的小方桌上,李允真搅着碗里的奶昔，抬头宣布：
“从今天开始，进入特训模式。”
“一日三餐改成一日六餐，早上七点，上午十点，中午十二点，下午三点，晚上六点，睡前九点，顿顿按时按量。”
“训练跟着我安排。一周后，我看你表现。表现好，我教你怎么打人。表现不好——”
她顿了顿。
“你就继续蹬你的三轮去。”
沙塔用力点头：“我一定好好练！”
她的目光又转向旁边那个伸着脖子的柳智敏。
“还有你，确定要跟着学？”
“到时候哭爹喊娘的我可不惯着你哦！”
柳智敏挺起胸：“我确定！我要变强！我要一拳一个！”
李允真翻了个白眼：“行，到时候别后悔。”
..........
今天的早餐，画风突变，以前都是面包牛奶。
今天却变成了，一盆手撕鸡腿肉，拌着大量的芝麻酱和洋葱丝（脂肪、蛋白质爆炸）。
另一盆，是鹰嘴豆泥混合着土豆泥，上面还融化了一小块黄油。
旁边还放着三大杯全脂牛奶和香蕉奶昔（热量炸弹）。
“这……这就是特训餐？是不是跟减脂餐一样，难吃的要死？以后是不是还要吃生牛肉，跟电视里演的那样？”
柳智敏拿起勺子，浅尝了一口。
“咦？”
她又吃了一大口，味道……还不错？
“我还以为跟电视上一样，又没味儿又恶心呢。”
李允真翻了个白眼。
“你都哪儿学来的歪理？”
“有条件能做得好吃一点，干嘛非要做得跟猪食一样？”
“忆苦思甜吗？有病。”
............
院子里，魔鬼训练正式拉开序幕。
没有花里胡哨的动作， 全是基础自重训练循环。
深蹲（从靠墙静蹲开始）、跪姿俯卧撑、平板支撑、仰卧举腿。
每组力竭。
不计次数，只计组数。
做到你趴在地上起不来为止。
李允真全程监督。
她手里拿着个小本本，时不时记下几个数字。
从最基础的锻炼开始，她就在分析两人的身体数据。
练了两天后，两人的底子基本摸清了。
沙塔因为长期蹬三轮，下肢耐力其实相当不错，大腿肌肉线条很明显，但是爆发力明显不足。
而且上肢力量和核心力量，简直弱爆了，跟面条似的。
柳智敏呢？原本身体素质应该吊打沙塔。
但因为前段时间的摧残。
现在的她，身体素质直线下降，耐力差得离谱，没练几下就蹲在地上呼哧呼哧地喘。
............
“喝了。”
每隔两个小时，只要练到位了。
李允真就会用牛奶冲好一杯乳清蛋白粉，递到沙塔面前。
沙塔接过来闻了闻，甜腻腻的还有股怪味。
她抿了一口就眉头紧锁。
那黏糊糊的口感，让她有点反胃。
“当药喝。”
李允真语气是一点商量的意思都没有。
沙塔只能屏住呼吸仰头灌了下去。
柳智敏在旁边看着也伸出了手。
“我的呢？”
李允真瞥了她一眼。
“你喝什么喝？”
“她是需要增肌，长壮实点。”
“你一个爱豆增什么肌？”
“把你练成个金刚芭比，你还要不要混了？”
对于柳智敏，李允真只让她通过饮食调理，恢复到之前的状态就行。
除了蛋白粉以外，到了每天固定的时间。
李允真会用温水冲肌酸，让她们喝下去。
这次两人都有份。
柳智敏看着杯子里浑浊的水，有点迟疑。
“这又是啥？”
“大力水。” 李允真随口胡扯： “能让你肌肉里多存点劲儿，喝了不累。”
............
基础训练了两天，让她们的身体逐渐适应了这种强度后，更狠的来了。
定向训练，专门补短板。
这里没健身房，只能就地取材，用最土的办法练。
项目一：拖拽。
她把买来的旧卡车轮胎拴上绳子。
让沙塔把绳子套在肩上，在院子里的沙土地上，一步一步往前拖。
从空胎开始。
拖完一组，就往轮胎里加几块石头。
再拖，再加。
这个动作，专门强化后链肌群——背、臀、腿，还有心肺和意志力。
项目二：核心力量强化。
比拖拽的那个要大得多的轮胎。
要求双手发力，把它翻过去，再翻回来。
目的是锻炼全身的协调发力，还有核心的抗旋转能力。
项目三：抗阻力训练。
没有杠铃？
没关系！
李允真不知道从哪儿扛回来一个空煤气罐。
“举着，做深蹲。”
没有负重背心？
扛着装满沙子的麻袋爬楼梯。
上来，再下去！
项目四：核心爆发力。
沙塔抡起一把大铁锤，对着那个倒霉的轮胎，一次次地砸下去。
“砰！砰！砰！”
汗水顺着脸颊往下淌，伴随着嘴里的嘶吼，直到手臂酸软得抬不起来为止。
李允真对沙塔极其严格。
动作不标准，加练！
走神了，加练！
沙塔全程一声不吭， 咬着牙死磕，只要练不死就往死里练。
她知道这是改变命运的机会，她比谁都珍惜。
而另一边的柳智敏，已经快哭了。
那煤气罐儿死沉死沉的，她光是拎起来都费劲，别说还顶着它做深蹲了。
她感觉自己都快裂开了！
好几次，她都想把那玩意儿一扔，撂挑子不干了。
可她一回头，看到那个干巴瘦的小穷丫头，脸都憋紫了还在那儿咬牙坚持。
她那点矫情又憋了回去。
面子！是该死的面子撑着她不放弃。
连这个没吃过饱饭的小丫头都没放弃，她怎么好意思撂挑子？ 我可是师姐！
她只能一边哭丧着脸一边硬撑。
李允真对她也是睁一只眼闭一只眼。
柳智敏偷懒少做两个动作，她也假装没看见。
反正也就当在给她做复健训练，也没指望她练成武林高手。
一天高强度的折磨下来。
两人都跟散了架似的。
这时，李允真又不知道从哪儿弄来两个超大的塑料盆。
里面装的是冰水混合物。
“脱衣服，躺进去。”
两人看着那飘着冰块的水，脸都白了。
“泡十分钟。”
“快速消炎，不然明天你们连床都下不了。”
两人一咬牙，脱掉了脏兮兮的外衣躺了进去。
“嘶——！”
两人冻得牙齿打颤，浑身发紫，嘴唇都在哆嗦。
泡完冰水澡。
李允真又掏出了一个新玩意儿 —— 网购来的筋膜枪。
她做了个示范，使劲怼着沙塔的大腿突突了几下。
“来，互相伤害，确保每个地方都要享受到哦~”
它扔给了柳智敏，让俩娃自己折腾。
那一晚，小院里传出了杀猪般的叫声。
筋膜枪的暴击，打得两人嗷嗷叫。
痛并快乐着。
............
就这样。
日复一日的魔鬼训练，一直在持续。
针对性的项目，不断在变，强度不断在加。
达卡的街头经常能看到这样一幕奇景。
天还没亮。
两个背着巨大登山包的妹子就在沿着公路狂奔。
后面跟着一辆破摩托。
李允真骑着摩托，手里拿着根棍棍。
谁跑慢了就伸过去捅一捅屁股。
“跑！没吃饭吗！”
“想死是不是！”
一周下来，训练效果是惊人的。
沙塔的身体发生了肉眼可见的变化， 原本干瘦如柴的身材，在大量食物堆积和“科技与狠活”的催化下，像是充了气一样，逐渐鼓了起来。
皮肤下的脂肪层消失了，取而代之的是初步显现的肌肉线条。
虽然还不算强壮，但至少像个正常人了，精气神也完全不一样了。
柳智敏也发生了很大变化，体重也涨了快十斤。
那个瘦骨嶙峋的瘾君子形象不见了，逐渐恢复到了之前那种健康紧致的体型。
最明显的是她的气色变化。
之前那种蜡黄的、营养不良的肤色，逐渐褪去。
皮肤开始透出一种微弱的光泽，那是生命力的回归。
这才是让柳智敏一直坚持到现在的最大动力。
哪个女孩子不爱美？镜子里的自己，马上就要变回了那个漂亮的KARINA了！！
小柳的变化，让沙塔大吃一惊！
这个因丑而被她误认为奴隶的师姐，居然……是个大美女！
五官精致，那双眼睛还贼有特点！
她当初怎么就看走眼了呢！
............
又一周后，该上正菜了。
体能训练之外，实战技巧开始融入。
第一天的教学内容，就是李允真的看家本领——泰拳。
第一课：低扫踢
“你的腿，比你的手长，也比大多数人的拳头硬。”
“攻击支撑腿的膝盖窝，或者大腿外侧。”
“一脚，就能废掉对方的移动能力。”
“像这样。”
她演示如何拧胯发力，将身体重量像鞭子一样甩出去。
“啪！” 一声脆响，沙袋剧烈晃动，竟然被踢漏了。
“omG！” “我去！”
第二课：肘击连招。
“贴身之后，肘就是你的铁锤。” 李允真比划着动作。
“平肘、上挑肘、砸肘。”
“目标：太阳穴、下颌、咽喉、肋骨。”
“记住：短、脆、狠。”
“一击脱离，绝不纠缠。”
专门破近身缠斗或在突破内围时使用。
第三课：膝撞。
“控制对方头颈或躯干后，膝盖是你最强的武器。”
“攻击腹部、大腿内侧，甚至面部。”
李允真结合缠颈箍颈技术进行教学。
练习膝撞沙袋，练习在搂抱状态下的连续膝击后，
李允真又让她俩拿着厚垫模拟对手，相互联系练习抓把位和膝击时机。
第四课：十字固变种。
“我要教你们的，不是那种躺在地上的标准十字固。”
“那是比赛用的。”
“我们要学的，是站立式，或者突发式的。”
“比如在对方抓住自己衣领时。”
李允真让小柳抓住自己的t恤。
“顺势缠住他的手臂，用身体旋转的离心力，腋窝和另一只手做支点，形成杠杆。”
李允真动作一变，瞬间缠住了她的手臂。
“咔。”
一个清脆的响声出现。
“啊！”
柳智敏吓得脸都白了。
“别叫了，没断。”
......
第五课：锁喉
李允真明确区分了两种。
她用手臂，从背后勒住柳智敏的脖子。
“一种，是裸绞，阻断颈动脉供血，几秒钟就能让对方昏迷。”
她稍稍用力，柳智敏就要翻白眼了。
“另一种……”
她松开手臂，用虎口卡住柳智敏的喉咙。
“是直接扼住气管。”
“前者是控制，后者是杀人，自己看情况用。”
除此之外，还有其他的辅助技巧：
干扰用的直拳突刺、防摔的重心保持、地面防守的虾行移动。
总之，怎么实用怎么来。
…………
教学过后马上就进入实战环节。
她俩的实践对象就是李允真本人。
训练方式也很粗暴。
二打一，无差别攻击。
“什么时候，能让我认真起来，那就算合格了。”
听起来好像条件挺有利的，但现实很残酷。
俩人根本就是被单方面吊打。
二打一，用尽了各种赖皮招数又是抓头发，又是踢下阴，又是咬人。
一点用都没有。
柳智敏一个歹徒兴奋拳冲了上去，抡得虎虎生风。
还没近身，就被李允真一脚踹在屁股上，摔了个狗吃屎。
“你搁这儿跳大神呢？别说我教过你！”
李允真的嘲讽一点也不留情。
沙塔从侧面一个低扫踢过去，李允真小腿一提，胫骨格挡。
“砰！”
骨头撞骨头的闷响，沙塔疼得直翻白眼，抱着腿就原地跳。
李允真却像个没事人一样，反手就是一个巴掌，把她扇得原地转了半圈。
实战继续。
李允真对柳智敏，还是会手下留情的。
比如某一次，她一记直拳冲着柳智敏的面门而去。
柳智敏吓得闭上眼，脸上挤出一个求饶的谄媚的笑容。
“嘻嘻~”
李允真就会收手，在她脑袋上弹个脑瓜崩。
“哎哟！”
沙塔一看这招好使，也有样学样。
再一次被李允真逼到角落的时候，她也露出了一个一模一样的谄笑。
结果……
“你笑你妈呢？”
一个硕大的拳头，在她视野里迅速放大。
“砰！”
“呜呜呜”
李允真对沙塔可不会放水，鼻血当场就给她锤出来了。
尤其是在沙塔体力下降的时候，她还会故意加大攻击的强度和频率。
这是在模拟实战末期体能透支时遭遇的猛攻。
为的就是训练她在极限状态下的求生本能和冷静。
所以出招也是不留手的那种，给压力同时也是为了提高沙塔的抗击打能力。
于是，可怜的沙塔天天被打得鼻青脸肿，身上青一块紫一块。
几天下来。
两人的天赋差距就显现出来了。
沙塔吸收东西的速度快得惊人。
李允真教过的东西，很快就能运用到实战中去还懂得变通。
限制她的，仅仅是身体素质还没跟上。
而柳智敏嘛……进步缓慢。
给她的压力没那么大是一方面，另一方面天小柳这方面的赋确实一般。
属于是教一点会一点，自己完全不会去琢磨的那种。
鉴于沙塔的吸收速度特别快。
李允真又融入了一些身法、躲避方面的教学。
实战周过去后，沙塔的变化就更加明显了。
至少在面对李允真的时候，不再是几秒钟就躺下的水平了。
而是有了些缠斗的资本。
虽然还是被吊打，但至少能周旋几招。
如果把柳智敏作为战斗力计量单位的话，算上一加一大于二的群殴效益，现在的沙塔约等于三个柳智敏。
而李允真大概等于十个。
“欧尼！你教得太快了！”柳智敏气鼓鼓地抱怨，“我还没练会呢，就换下一个了！”
李允真瞥了她一眼：“师傅领进门，修行靠个人。”
“你看沙塔怎么就学得会？”
柳智敏更气了，鼓鼓地蹲在地上画圈圈，这个师姐当的也太没面子了。
............
又过了几天。
李允真觉得火候差不多了，该进入真正的实战阶段了。
模拟战终究是模拟战，她又不会真的下死手。
而真正的实战，那是你死我活。
实战才是提升身手最快的方法，真正的高手，都是在高压环境下，用血和汗喂出来的。
李允真要的实战，可不是让沙塔去把欺负她的那几个人捶一顿就完了。
她要的是可持续的矛盾，是源源不断的，能给她创造实战机会的矛盾。
怎么才能有机会呢？
李允真就不信这达卡三十来万的车夫是一股绳！
“沙塔，你们这帮车夫势力是怎么划分的？”
沙塔想了想，回答道：
“大概分成五个大势力。”
“最大的一股，占了市中心最好的地段。”
“达卡正规注册的车夫大概有七万人，8成的正规车夫都属于这个势力。他们有合法的富人区运营执照，也有官方背景，谁都不敢惹。”
“剩下的二十多万车夫，基本上都是跑黑车的。”
“分成了东西南北四个区，我之前所在的，就是南区的帮会。”
李允真：“车夫会抢地盘吗？”
“一般不会大规模抢，几个势力基本上都已经达成协议了。”沙塔摇头，“但是边界的地方，经常会有摩擦。”
“比如西区的和我们南区的，就有点互看不顺眼。我以前拉客的时候，从来不敢往西区的地盘上跑。”
李允真听完，嘴角勾起一抹笑，开始酝酿起了坏水。
这都是后话，饭要一口一口吃，仗要一场一场打，现在还不急！
李允真给沙塔发布了第一个任务。
“还记得抢车的那两个人吗？”
沙塔点头眼里闪过一丝恨意。
“达卡警察答应了抓人却不办事。抢我们车的那两个王八蛋，早就躲起来了，警察局的人以在达卡大学附近找不到人为由，一直拖着没结果。”
“你的第一个任务，就是去把那两个王八蛋毒打一顿，然后把车抢回来。”
............
傍晚，天还没黑透。
沙塔悄悄咪咪地摸到了南区车夫的驻地。
她躲在暗处查探了半天，确定了抢她车的那两个人就在里面——正躺在椅子上打盹呢！
但是现在不方便动手，里面人太多。
她要等。
等到交接班之后的那个时间点。
那个时候人最少。
下班的回家了，上班的去拉活了。
而管理人员在最后一班交班后，因为不会再有人来租车，也会去后面睡觉。
时机成熟后。
沙塔像只老鼠一样摸了进去。
她偷偷摸到她那辆心爱的小吃车旁。
打开开关看了看电量。
还有百分之五十多，够用了。
于是她骑上车就跑。
故意还在那两个抢她车的人面前晃了一下。
那两货正躺在椅子上打盹。
听到动静，一睁眼，简直不敢相信自己的眼睛。
这不是那个跑掉的娘们儿吗？
还敢回来偷车？
这不是盗窃他们的财产吗！（虽然是抢来的）。
反了天了还！这尼玛能忍？
“站住！” “别跑！”
两人从椅子上弹起来，骑上自己的车就追。
............
蹲在外面的李允真和小柳也有点傻眼。
看着一前一后追出去的三轮车。
她俩是来给沙塔兜底的，就怕她打不过又被人抓住了。
但是并没有告诉沙塔。
“这……什么情况？”柳智敏问。
“咱们追吗？”
“拿啥追？你两条腿跑得过三轮？”李允真翻了个白眼，“走吧，回家。”
她俩是一路跟踪沙塔过来的，此刻李允真有点后悔没有骑个摩托！
“不管师妹了？”
“她应该是故意把那俩人引出去了。”李允真分析道。
“她知道在驻地动手太危险，觉得自己搞不定那么多人。”
“只有两个人的话，她应该没什么危险。”
沙塔正如李允真所说。
她对自己现在的身手，其实并没有什么清晰的认知。
唯一能参考的数据就是，就是她打得过师姐，打不过师父。
所以她心里没底，只能智取。
她把那两人给带出来了。
她骑着车专往偏僻没人的地方开。
见时机差不多了她开始减速。
后面的追兵一看， 乐了！
“她速度慢下来了！”
“肯定是没电了！”
“追上去！弄死她！
脸上露出狞笑，加速追了上去。
一左一右把她围了起来。
“小变态，还挺能跑啊？” “跑啊，你怎么不跑了？没电了吧？哈哈哈！”
“跑？我只求你俩一会儿别跑！”
那两人还咧着嘴狞笑，沙塔已经沉腰摆腿，右腿借着冲劲直直砸向左边那人的膝关节。
脚尖绷实，力道全灌在脚踝处，结结实实撞在对方膝关节侧面。
“咔嚓！”
那人膝盖瞬间软塌，整个人轰然跪倒在地，惨叫声里带着骨头摩擦的闷响。
他刚想用手撑地爬起，沙塔左脚直接踩在他弯折的膝盖上，体重往下一沉，狠狠碾了两下。
沙塔没停，转身扑向另一个人。
对方刚抬手想推，沙塔已经撞进他怀里，肩膀顶在他胸口，同时右膝猛地向上顶，正中他肋骨下方。
“噗 ——！”
带着血丝的胃液喷了沙塔一脸，她左手揪住对方的头发往下死按，右手攥拳，指节抵着他的眉骨，一拳接一拳往下砸。
拳头一下比一下重，对方的鲜血不要钱一样的涌出来，惨叫都变了调。
这时，第一个被打断腿的混混正拖着残腿往远处爬，沙塔转身冲过去，一脚踩在他后背上，脚掌碾着他的脊椎往下压。
他脸贴在满是碎石子的地上，石子嵌进脸颊，疼得呜呜直叫。
沙塔蹲下身，左手按住他的后脑勺，右手握拳，肘尖对着他的肩胛骨狠狠砸下去。
“咚！”
一声闷响，惨叫声陡然拔高。
沙塔没停肘尖顺着他的脊椎往下移，一下下砸在脊柱骨上，每一下都带着体重的力道。
“砰！砰！砰！”
“啊！！！！ 别打了别打了！！”
“爸爸！！”
这完全是一场单方面的屠杀。
两分钟不到。
两个人就躺在地上，哭着喊着叫霸霸了。
沙塔走到小吃车旁。
看着车上那几盆放了不知道多久，都已经发霉了的钵钵鸡。
她端起一盆，走到其中一人面前。
“想吃吗？”
那人惊恐地摇头。
“不想吃？那太浪费了。”
“哗啦！”
一盆发霉的红油汤，直接扣在了他脑袋上。
“啊！我的眼睛！”
辣椒油进了眼睛，疼得他在地上打滚。
另一个人吓得连连求饶。
“别打了！别打了！好爸爸，饶命啊！”
沙塔笑了笑，端起另一盆。
“好啊，好爸爸饶你一命。”
“把这盆吃了，我就不打你了。”
“这……这还能吃吗？”那人看着那盆长毛的东西，都要哭了。
“吃完会拉肚子拉到死吧？”
“快吃！”
沙她一脚踩在他胸口，强行把那个盆怼到他嘴边。
混混想闭紧嘴，却被沙塔用膝盖顶住下巴，只能被迫张开，汤汤水水的就那么灌了进去。
一场又心酸又搞笑的折磨过后，两个混混已经彻底没了人形。
一个眼睛肿得像桃子，满脸红油，一个趴在地上狂吐不止。
沙塔拍了拍手，神清气爽。
她骑上自己失而复得的小车车，哼着小曲儿，开开心心地离开了。
这就是变强的感觉吗？
自从把沙塔从那群黑车夫手里救出来后。
李允真就多了一点五个徒弟。
一个是沙塔，半个是柳智敏（蹭课的）。
沙塔养伤的日子里，李允真也没闲着，她在达卡郊区又租了个独门独院。
租好房子，她就带着柳智敏在达卡上演了一出现金开道。
买买买！
蛋白粉、肌酸、复合维生素……成桶成桶地往回搬。
在达卡这地方，想买点正经的健身补剂，比找金子都难。
李允真费了好大劲，才从几个专门给富人区供货的房贩子手里，搞来了一批存货。
除了这些科技外，又弄了些小柳看不懂的道具，什么大铁锤，大轮胎， 十几米长的绳子，也有不知道从哪个工地上拆下来的铁疙瘩。
沙塔看着那一堆越来越多的瓶瓶罐罐，眼巴巴地问：
“师傅，什么时候开始教我？”
“急什么？你看看你那样。”
她戳了戳沙塔那跟干柴棒似的胳膊。
长期营养不良，一掰就断。
现在直接上强度，练不出效果不说，人还得练废了。
得先喂肥了再说。
......
一切准备就绪。
某天清晨，早饭。
院子里的小方桌上,李允真搅着碗里的奶昔，抬头宣布：
“从今天开始，进入特训模式。”
“一日三餐改成一日六餐，早上七点，上午十点，中午十二点，下午三点，晚上六点，睡前九点，顿顿按时按量。”
“训练跟着我安排。一周后，我看你表现。表现好，我教你怎么打人。表现不好——”
她顿了顿。
“你就继续蹬你的三轮去。”
沙塔用力点头：“我一定好好练！”
她的目光又转向旁边那个伸着脖子的柳智敏。
“还有你，确定要跟着学？”
“到时候哭爹喊娘的我可不惯着你哦！”
柳智敏挺起胸：“我确定！我要变强！我要一拳一个！”
李允真翻了个白眼：“行，到时候别后悔。”
..........
今天的早餐，画风突变，以前都是面包牛奶。
今天却变成了，一盆手撕鸡腿肉，拌着大量的芝麻酱和洋葱丝（脂肪、蛋白质爆炸）。
另一盆，是鹰嘴豆泥混合着土豆泥，上面还融化了一小块黄油。
旁边还放着三大杯全脂牛奶和香蕉奶昔（热量炸弹）。
“这……这就是特训餐？是不是跟减脂餐一样，难吃的要死？以后是不是还要吃生牛肉，跟电视里演的那样？”
柳智敏拿起勺子，浅尝了一口。
“咦？”
她又吃了一大口，味道……还不错？
“我还以为跟电视上一样，又没味儿又恶心呢。”
李允真翻了个白眼。
“你都哪儿学来的歪理？”
“有条件能做得好吃一点，干嘛非要做得跟猪食一样？”
“忆苦思甜吗？有病。”
............
院子里，魔鬼训练正式拉开序幕。
没有花里胡哨的动作， 全是基础自重训练循环。
深蹲（从靠墙静蹲开始）、跪姿俯卧撑、平板支撑、仰卧举腿。
每组力竭。
不计次数，只计组数。
做到你趴在地上起不来为止。
李允真全程监督。
她手里拿着个小本本，时不时记下几个数字。
从最基础的锻炼开始，她就在分析两人的身体数据。
练了两天后，两人的底子基本摸清了。
沙塔因为长期蹬三轮，下肢耐力其实相当不错，大腿肌肉线条很明显，但是爆发力明显不足。
而且上肢力量和核心力量，简直弱爆了，跟面条似的。
柳智敏呢？原本身体素质应该吊打沙塔。
但因为前段时间的摧残。
现在的她，身体素质直线下降，耐力差得离谱，没练几下就蹲在地上呼哧呼哧地喘。
............
“喝了。”
每隔两个小时，只要练到位了。
李允真就会用牛奶冲好一杯乳清蛋白粉，递到沙塔面前。
沙塔接过来闻了闻，甜腻腻的还有股怪味。
她抿了一口就眉头紧锁。
那黏糊糊的口感，让她有点反胃。
“当药喝。”
李允真语气是一点商量的意思都没有。
沙塔只能屏住呼吸仰头灌了下去。
柳智敏在旁边看着也伸出了手。
“我的呢？”
李允真瞥了她一眼。
“你喝什么喝？”
“她是需要增肌，长壮实点。”
“你一个爱豆增什么肌？”
“把你练成个金刚芭比，你还要不要混了？”
对于柳智敏，李允真只让她通过饮食调理，恢复到之前的状态就行。
除了蛋白粉以外，到了每天固定的时间。
李允真会用温水冲肌酸，让她们喝下去。
这次两人都有份。
柳智敏看着杯子里浑浊的水，有点迟疑。
“这又是啥？”
“大力水。” 李允真随口胡扯： “能让你肌肉里多存点劲儿，喝了不累。”
............
基础训练了两天，让她们的身体逐渐适应了这种强度后，更狠的来了。
定向训练，专门补短板。
这里没健身房，只能就地取材，用最土的办法练。
项目一：拖拽。
她把买来的旧卡车轮胎拴上绳子。
让沙塔把绳子套在肩上，在院子里的沙土地上，一步一步往前拖。
从空胎开始。
拖完一组，就往轮胎里加几块石头。
再拖，再加。
这个动作，专门强化后链肌群——背、臀、腿，还有心肺和意志力。
项目二：核心力量强化。
比拖拽的那个要大得多的轮胎。
要求双手发力，把它翻过去，再翻回来。
目的是锻炼全身的协调发力，还有核心的抗旋转能力。
项目三：抗阻力训练。
没有杠铃？
没关系！
李允真不知道从哪儿扛回来一个空煤气罐。
“举着，做深蹲。”
没有负重背心？
扛着装满沙子的麻袋爬楼梯。
上来，再下去！
项目四：核心爆发力。
沙塔抡起一把大铁锤，对着那个倒霉的轮胎，一次次地砸下去。
“砰！砰！砰！”
汗水顺着脸颊往下淌，伴随着嘴里的嘶吼，直到手臂酸软得抬不起来为止。
李允真对沙塔极其严格。
动作不标准，加练！
走神了，加练！
沙塔全程一声不吭， 咬着牙死磕，只要练不死就往死里练。
她知道这是改变命运的机会，她比谁都珍惜。
而另一边的柳智敏，已经快哭了。
那煤气罐儿死沉死沉的，她光是拎起来都费劲，别说还顶着它做深蹲了。
她感觉自己都快裂开了！
好几次，她都想把那玩意儿一扔，撂挑子不干了。
可她一回头，看到那个干巴瘦的小穷丫头，脸都憋紫了还在那儿咬牙坚持。
她那点矫情又憋了回去。
面子！是该死的面子撑着她不放弃。
连这个没吃过饱饭的小丫头都没放弃，她怎么好意思撂挑子？ 我可是师姐！
她只能一边哭丧着脸一边硬撑。
李允真对她也是睁一只眼闭一只眼。
柳智敏偷懒少做两个动作，她也假装没看见。
反正也就当在给她做复健训练，也没指望她练成武林高手。
一天高强度的折磨下来。
两人都跟散了架似的。
这时，李允真又不知道从哪儿弄来两个超大的塑料盆。
里面装的是冰水混合物。
“脱衣服，躺进去。”
两人看着那飘着冰块的水，脸都白了。
“泡十分钟。”
“快速消炎，不然明天你们连床都下不了。”
两人一咬牙，脱掉了脏兮兮的外衣躺了进去。
“嘶——！”
两人冻得牙齿打颤，浑身发紫，嘴唇都在哆嗦。
泡完冰水澡。
李允真又掏出了一个新玩意儿 —— 网购来的筋膜枪。
她做了个示范，使劲怼着沙塔的大腿突突了几下。
“来，互相伤害，确保每个地方都要享受到哦~”
它扔给了柳智敏，让俩娃自己折腾。
那一晚，小院里传出了杀猪般的叫声。
筋膜枪的暴击，打得两人嗷嗷叫。
痛并快乐着。
............
就这样。
日复一日的魔鬼训练，一直在持续。
针对性的项目，不断在变，强度不断在加。
达卡的街头经常能看到这样一幕奇景。
天还没亮。
两个背着巨大登山包的妹子就在沿着公路狂奔。
后面跟着一辆破摩托。
李允真骑着摩托，手里拿着根棍棍。
谁跑慢了就伸过去捅一捅屁股。
“跑！没吃饭吗！”
“想死是不是！”
一周下来，训练效果是惊人的。
沙塔的身体发生了肉眼可见的变化， 原本干瘦如柴的身材，在大量食物堆积和“科技与狠活”的催化下，像是充了气一样，逐渐鼓了起来。
皮肤下的脂肪层消失了，取而代之的是初步显现的肌肉线条。
虽然还不算强壮，但至少像个正常人了，精气神也完全不一样了。
柳智敏也发生了很大变化，体重也涨了快十斤。
那个瘦骨嶙峋的瘾君子形象不见了，逐渐恢复到了之前那种健康紧致的体型。
最明显的是她的气色变化。
之前那种蜡黄的、营养不良的肤色，逐渐褪去。
皮肤开始透出一种微弱的光泽，那是生命力的回归。
这才是让柳智敏一直坚持到现在的最大动力。
哪个女孩子不爱美？镜子里的自己，马上就要变回了那个漂亮的KARINA了！！
小柳的变化，让沙塔大吃一惊！
这个因丑而被她误认为奴隶的师姐，居然……是个大美女！
五官精致，那双眼睛还贼有特点！
她当初怎么就看走眼了呢！
............
又一周后，该上正菜了。
体能训练之外，实战技巧开始融入。
第一天的教学内容，就是李允真的看家本领——泰拳。
第一课：低扫踢
“你的腿，比你的手长，也比大多数人的拳头硬。”
“攻击支撑腿的膝盖窝，或者大腿外侧。”
“一脚，就能废掉对方的移动能力。”
“像这样。”
她演示如何拧胯发力，将身体重量像鞭子一样甩出去。
“啪！” 一声脆响，沙袋剧烈晃动，竟然被踢漏了。
“omG！” “我去！”
第二课：肘击连招。
“贴身之后，肘就是你的铁锤。” 李允真比划着动作。
“平肘、上挑肘、砸肘。”
“目标：太阳穴、下颌、咽喉、肋骨。”
“记住：短、脆、狠。”
“一击脱离，绝不纠缠。”
专门破近身缠斗或在突破内围时使用。
第三课：膝撞。
“控制对方头颈或躯干后，膝盖是你最强的武器。”
“攻击腹部、大腿内侧，甚至面部。”
李允真结合缠颈箍颈技术进行教学。
练习膝撞沙袋，练习在搂抱状态下的连续膝击后，
李允真又让她俩拿着厚垫模拟对手，相互联系练习抓把位和膝击时机。
第四课：十字固变种。
“我要教你们的，不是那种躺在地上的标准十字固。”
“那是比赛用的。”
“我们要学的，是站立式，或者突发式的。”
“比如在对方抓住自己衣领时。”
李允真让小柳抓住自己的t恤。
“顺势缠住他的手臂，用身体旋转的离心力，腋窝和另一只手做支点，形成杠杆。”
李允真动作一变，瞬间缠住了她的手臂。
“咔。”
一个清脆的响声出现。
“啊！”
柳智敏吓得脸都白了。
“别叫了，没断。”
......
第五课：锁喉
李允真明确区分了两种。
她用手臂，从背后勒住柳智敏的脖子。
“一种，是裸绞，阻断颈动脉供血，几秒钟就能让对方昏迷。”
她稍稍用力，柳智敏就要翻白眼了。
“另一种……”
她松开手臂，用虎口卡住柳智敏的喉咙。
“是直接扼住气管。”
“前者是控制，后者是杀人，自己看情况用。”
除此之外，还有其他的辅助技巧：
干扰用的直拳突刺、防摔的重心保持、地面防守的虾行移动。
总之，怎么实用怎么来。
…………
教学过后马上就进入实战环节。
她俩的实践对象就是李允真本人。
训练方式也很粗暴。
二打一，无差别攻击。
“什么时候，能让我认真起来，那就算合格了。”
听起来好像条件挺有利的，但现实很残酷。
俩人根本就是被单方面吊打。
二打一，用尽了各种赖皮招数又是抓头发，又是踢下阴，又是咬人。
一点用都没有。
柳智敏一个歹徒兴奋拳冲了上去，抡得虎虎生风。
还没近身，就被李允真一脚踹在屁股上，摔了个狗吃屎。
“你搁这儿跳大神呢？别说我教过你！”
李允真的嘲讽一点也不留情。
沙塔从侧面一个低扫踢过去，李允真小腿一提，胫骨格挡。
“砰！”
骨头撞骨头的闷响，沙塔疼得直翻白眼，抱着腿就原地跳。
李允真却像个没事人一样，反手就是一个巴掌，把她扇得原地转了半圈。
实战继续。
李允真对柳智敏，还是会手下留情的。
比如某一次，她一记直拳冲着柳智敏的面门而去。
柳智敏吓得闭上眼，脸上挤出一个求饶的谄媚的笑容。
“嘻嘻~”
李允真就会收手，在她脑袋上弹个脑瓜崩。
“哎哟！”
沙塔一看这招好使，也有样学样。
再一次被李允真逼到角落的时候，她也露出了一个一模一样的谄笑。
结果……
“你笑你妈呢？”
一个硕大的拳头，在她视野里迅速放大。
“砰！”
“呜呜呜”
李允真对沙塔可不会放水，鼻血当场就给她锤出来了。
尤其是在沙塔体力下降的时候，她还会故意加大攻击的强度和频率。
这是在模拟实战末期体能透支时遭遇的猛攻。
为的就是训练她在极限状态下的求生本能和冷静。
所以出招也是不留手的那种，给压力同时也是为了提高沙塔的抗击打能力。
于是，可怜的沙塔天天被打得鼻青脸肿，身上青一块紫一块。
几天下来。
两人的天赋差距就显现出来了。
沙塔吸收东西的速度快得惊人。
李允真教过的东西，很快就能运用到实战中去还懂得变通。
限制她的，仅仅是身体素质还没跟上。
而柳智敏嘛……进步缓慢。
给她的压力没那么大是一方面，另一方面天小柳这方面的赋确实一般。
属于是教一点会一点，自己完全不会去琢磨的那种。
鉴于沙塔的吸收速度特别快。
李允真又融入了一些身法、躲避方面的教学。
实战周过去后，沙塔的变化就更加明显了。
至少在面对李允真的时候，不再是几秒钟就躺下的水平了。
而是有了些缠斗的资本。
虽然还是被吊打，但至少能周旋几招。
如果把柳智敏作为战斗力计量单位的话，算上一加一大于二的群殴效益，现在的沙塔约等于三个柳智敏。
而李允真大概等于十个。
“欧尼！你教得太快了！”柳智敏气鼓鼓地抱怨，“我还没练会呢，就换下一个了！”
李允真瞥了她一眼：“师傅领进门，修行靠个人。”
“你看沙塔怎么就学得会？”
柳智敏更气了，鼓鼓地蹲在地上画圈圈，这个师姐当的也太没面子了。
............
又过了几天。
李允真觉得火候差不多了，该进入真正的实战阶段了。
模拟战终究是模拟战，她又不会真的下死手。
而真正的实战，那是你死我活。
实战才是提升身手最快的方法，真正的高手，都是在高压环境下，用血和汗喂出来的。
李允真要的实战，可不是让沙塔去把欺负她的那几个人捶一顿就完了。
她要的是可持续的矛盾，是源源不断的，能给她创造实战机会的矛盾。
怎么才能有机会呢？
李允真就不信这达卡三十来万的车夫是一股绳！
“沙塔，你们这帮车夫势力是怎么划分的？”
沙塔想了想，回答道：
“大概分成五个大势力。”
“最大的一股，占了市中心最好的地段。”
“达卡正规注册的车夫大概有七万人，8成的正规车夫都属于这个势力。他们有合法的富人区运营执照，也有官方背景，谁都不敢惹。”
“剩下的二十多万车夫，基本上都是跑黑车的。”
“分成了东西南北四个区，我之前所在的，就是南区的帮会。”
李允真：“车夫会抢地盘吗？”
“一般不会大规模抢，几个势力基本上都已经达成协议了。”沙塔摇头，“但是边界的地方，经常会有摩擦。”
“比如西区的和我们南区的，就有点互看不顺眼。我以前拉客的时候，从来不敢往西区的地盘上跑。”
李允真听完，嘴角勾起一抹笑，开始酝酿起了坏水。
这都是后话，饭要一口一口吃，仗要一场一场打，现在还不急！
李允真给沙塔发布了第一个任务。
“还记得抢车的那两个人吗？”
沙塔点头眼里闪过一丝恨意。
“达卡警察答应了抓人却不办事。抢我们车的那两个王八蛋，早就躲起来了，警察局的人以在达卡大学附近找不到人为由，一直拖着没结果。”
“你的第一个任务，就是去把那两个王八蛋毒打一顿，然后把车抢回来。”
............
傍晚，天还没黑透。
沙塔悄悄咪咪地摸到了南区车夫的驻地。
她躲在暗处查探了半天，确定了抢她车的那两个人就在里面——正躺在椅子上打盹呢！
但是现在不方便动手，里面人太多。
她要等。
等到交接班之后的那个时间点。
那个时候人最少。
下班的回家了，上班的去拉活了。
而管理人员在最后一班交班后，因为不会再有人来租车，也会去后面睡觉。
时机成熟后。
沙塔像只老鼠一样摸了进去。
她偷偷摸到她那辆心爱的小吃车旁。
打开开关看了看电量。
还有百分之五十多，够用了。
于是她骑上车就跑。
故意还在那两个抢她车的人面前晃了一下。
那两货正躺在椅子上打盹。
听到动静，一睁眼，简直不敢相信自己的眼睛。
这不是那个跑掉的娘们儿吗？
还敢回来偷车？
这不是盗窃他们的财产吗！（虽然是抢来的）。
反了天了还！这尼玛能忍？
“站住！” “别跑！”
两人从椅子上弹起来，骑上自己的车就追。
............
蹲在外面的李允真和小柳也有点傻眼。
看着一前一后追出去的三轮车。
她俩是来给沙塔兜底的，就怕她打不过又被人抓住了。
但是并没有告诉沙塔。
“这……什么情况？”柳智敏问。
“咱们追吗？”
“拿啥追？你两条腿跑得过三轮？”李允真翻了个白眼，“走吧，回家。”
她俩是一路跟踪沙塔过来的，此刻李允真有点后悔没有骑个摩托！
“不管师妹了？”
“她应该是故意把那俩人引出去了。”李允真分析道。
“她知道在驻地动手太危险，觉得自己搞不定那么多人。”
“只有两个人的话，她应该没什么危险。”
沙塔正如李允真所说。
她对自己现在的身手，其实并没有什么清晰的认知。
唯一能参考的数据就是，就是她打得过师姐，打不过师父。
所以她心里没底，只能智取。
她把那两人给带出来了。
她骑着车专往偏僻没人的地方开。
见时机差不多了她开始减速。
后面的追兵一看， 乐了！
“她速度慢下来了！”
“肯定是没电了！”
“追上去！弄死她！
脸上露出狞笑，加速追了上去。
一左一右把她围了起来。
“小变态，还挺能跑啊？” “跑啊，你怎么不跑了？没电了吧？哈哈哈！”
“跑？我只求你俩一会儿别跑！”
那两人还咧着嘴狞笑，沙塔已经沉腰摆腿，右腿借着冲劲直直砸向左边那人的膝关节。
脚尖绷实，力道全灌在脚踝处，结结实实撞在对方膝关节侧面。
“咔嚓！”
那人膝盖瞬间软塌，整个人轰然跪倒在地，惨叫声里带着骨头摩擦的闷响。
他刚想用手撑地爬起，沙塔左脚直接踩在他弯折的膝盖上，体重往下一沉，狠狠碾了两下。
沙塔没停，转身扑向另一个人。
对方刚抬手想推，沙塔已经撞进他怀里，肩膀顶在他胸口，同时右膝猛地向上顶，正中他肋骨下方。
“噗 ——！”
带着血丝的胃液喷了沙塔一脸，她左手揪住对方的头发往下死按，右手攥拳，指节抵着他的眉骨，一拳接一拳往下砸。
拳头一下比一下重，对方的鲜血不要钱一样的涌出来，惨叫都变了调。
这时，第一个被打断腿的混混正拖着残腿往远处爬，沙塔转身冲过去，一脚踩在他后背上，脚掌碾着他的脊椎往下压。
他脸贴在满是碎石子的地上，石子嵌进脸颊，疼得呜呜直叫。
沙塔蹲下身，左手按住他的后脑勺，右手握拳，肘尖对着他的肩胛骨狠狠砸下去。
“咚！”
一声闷响，惨叫声陡然拔高。
沙塔没停肘尖顺着他的脊椎往下移，一下下砸在脊柱骨上，每一下都带着体重的力道。
“砰！砰！砰！”
“啊！！！！ 别打了别打了！！”
“爸爸！！”
这完全是一场单方面的屠杀。
两分钟不到。
两个人就躺在地上，哭着喊着叫霸霸了。
沙塔走到小吃车旁。
看着车上那几盆放了不知道多久，都已经发霉了的钵钵鸡。
她端起一盆，走到其中一人面前。
“想吃吗？”
那人惊恐地摇头。
“不想吃？那太浪费了。”
“哗啦！”
一盆发霉的红油汤，直接扣在了他脑袋上。
“啊！我的眼睛！”
辣椒油进了眼睛，疼得他在地上打滚。
另一个人吓得连连求饶。
“别打了！别打了！好爸爸，饶命啊！”
沙塔笑了笑，端起另一盆。
“好啊，好爸爸饶你一命。”
“把这盆吃了，我就不打你了。”
“这……这还能吃吗？”那人看着那盆长毛的东西，都要哭了。
“吃完会拉肚子拉到死吧？”
“快吃！”
沙她一脚踩在他胸口，强行把那个盆怼到他嘴边。
混混想闭紧嘴，却被沙塔用膝盖顶住下巴，只能被迫张开，汤汤水水的就那么灌了进去。
一场又心酸又搞笑的折磨过后，两个混混已经彻底没了人形。
一个眼睛肿得像桃子，满脸红油，一个趴在地上狂吐不止。
沙塔拍了拍手，神清气爽。
她骑上自己失而复得的小车车，哼着小曲儿，开开心心地离开了。
这就是变强的感觉吗？